Laktatstufentest inkl. Trainingsberatung

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Laktatstufentest inkl. Trainingsberatung

CHF 240.00

Ziel des Laktatstufentests ist es, Ihren aktuellen Trainingszustand zu ermitteln, um ein individuelles, effektives und zeitökonomisches Training zu gestalten. Ob das Fettstoffwechseltraining, die Gewichtsreduktion, die Steigerung der Fitness oder eine Wettkampfvorbereitung im Vordergrund steht, mittels eines Laktatstufentest ermitteln wir die optimalen Trainingsbereiche.

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Artikelnummer: k.A. Kategorie:

Beschreibung

Ziel des Laktatstufentests ist es, Ihren aktuellen Trainingszustand zu ermitteln, um ein individuelles, effektives und zeitökonomisches Training zu gestalten. Ob das Fettstoffwechseltraining, die Gewichtsreduktion, die Steigerung der Fitness oder eine Wettkampfvorbereitung im Vordergrund steht, mittels eines Laktatstufentest ermitteln wir die optimalen Trainingsbereiche.

Beim Laktatstufentest laufen Sie auf dem Laufband oder fahren auf dem Ergometer. Beginnend mit niedrigem Lauftempo (niedrigem Widerstand auf dem Velo) wird die Intensität stufenweise bis zur individuellen Maximalleistung erhöht. Am Ende jeder Belastungsstufe wird die Herzfrequenz und die Laktatkonzentration im Blut (kleiner Tropfen Blut am Ohr) gemessen. Durch den Verlauf und Anstieg der Blutlaktatkonzentration können Aussagen zur Energiestoffwechselsituation getroffen werden. Die Ermittlung der individuellen anaeroben Schwelle dient als Prädikator der Ausdauerleistungsfähigkeit und wird zur Festlegung der verschiedenen Trainingszonen und Herzfrequenzbereiche herangezogen.

Nach dem Test beraten wir Sie aufgrund des Lakttatstufentests, wie Sie Ihr Training optimal aufbauen und dosieren können. Dabei bleibt genügend Zeit für Ihre Fragen rund um den Sport.

Optimale Vorbereitung vor dem Test:
– 24–48 Stunden vor dem Test nicht (intensiv) trainieren
– Genügend Schlaf vor dem Testtag
– Leichte, kohlenhydratreiche Mahlzeiten ca. 2–3 Stunden vor dem Test
– Sportkleidung, Sport-/Laufschuhe (Laufband/Ergometer)
– Duschutensilien
– Handtuch